消費カロリー

　今週末は土日の行動パターンがほぼ同じでした。

　午前中はスポーツクラブへ。。。昨日はプールで１，３００ｍ泳ぎ、今日はジムでランニング、エアロバイク、筋トレでした。二日続けてやってみてわかったこと、、、泳ぐほうが体が疲れるのと消費カロリーは多い気がします。体重の減り方も全く違います。

　消費カロリーといえば、今日、ランニングとエアロバイクを同じ時間やってみて、走行距離と消費カロリーを比較してみました。どちらも３０分間行いましたが、結果は、

　ランニング　　走行距離５Ｋｍ強　　　消費カロリー　約３６０Ｋカロリー
　エアロバイク　走行距離１０Ｋｍ強　　消費カロリー　約１２０Ｋカロリー

でした。同じ時間運動しても、自転車のほうが距離は２倍程度走れますが、消費カロリーは１／３程度。やっぱり違うんですね。運動していても走るほうが辛いし疲れます。

　そして午後は、近所のお祭りで子供が太鼓をたたいたり御神輿を担ぐので、一緒に行ってきました。１３：００～１６：００という暑い時間帯です。またも日焼けしてしまいました。子供には途中、ジュースが配られ、大人にはビールが配られました。二日とも参加しましたが、暑くて本当に疲れました。特に今日は日差しが強くて肌が少し痛かったです。

　今週末は体を動かしたりして汗をかなりかきました。また明日から座っての仕事ですが、週末ぐらいは多少、運動したほうがいいですね。体が疲れていると暑くても比較的熟睡できますから･･･